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运动的小常识

改革开放以后,人们的生活条件也是一直都在提高,更注意身体保养了,现在很多小区都有运动场地的,就经常有很多退休人员出来锻炼身体,锻炼身体也是生活中的一部分,同时也要了解一些小常识,更能帮助到我们锻炼:
  1.浅颜色的衣服吸收的热量会比较少,夏天穿起来锻炼会比较凉快,深颜色的衣服吸热量会比较多,夏天穿起来比较闷热,但是冬天会更适合的。
  2.晨练不宜过早 ,夏天天亮得比较早,很多人就喜欢天一亮就去运动,这是不对的,早上运动是最好的,但是也要等到太阳升起来才可以的。
  3.控制好运动强度,运动固然好,但是也要适当运动,要不然结果会适得其反的。等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。
  4.运动后应该及时补水,夏季运动出汗多,盐分丧失量大,夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法多次少量,运动期间可以多次饮水但是不宜过多。不要喝过甜的饮料,以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分,但不要一次喝得太多,狂饮会增加心脏的负担。
  5.有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动过后是不宜喝冷饮的,很多人都会使用冷饮来降低温度,这样子对肠胃有很大的影响的,所以是不建议的。
  6.运动后不要立即冲凉,很容易引起感冒等症状
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